>

Friday, May 23, 2014

Senaman yang perlu dielak sewaktu hamil

Senaman adalah aktiviti yang sangat baik untuk dilakukan. Tetapi, sewaktu mengandung, bukan semua senaman boleh dilakukan kerana ia mungkin boleh menjejaskan kandungan anda. Antara senaman yang selamat dan senang adalah berjalan dan berenang seketika. Seeloknya banyakkan berehat, dapatkan tidur yang cukup dan menjaga mood supaya lebih baik dan ceria sepanjang tempoh kehamilan.

Senaman yang perlu dijauhi

1. Senaman untuk menurunkan berat badan
2. Sukan lasak dan sukan yang memerlukan pergerakan yang banyak dan berbahaya seperti hoki dan bola keranjang
3. Aktiviti yang memudahkan kemalangan berlaku. contohnya menungang basikal, menunggang kuda dan bermain ski. Aktiviti ini memerlukan keseimbangan badan dan tidak sesuai untuk ibu mengandung kerana dikhuatiri mereka akan terjatuh
4. Aerobik yang terlalu heavy
5. Mendaki gunung atau berada pada ketinggian 6,000 kaki. Sekiranya anda mempunyai tanda seperti :

* Pening
* Muntah
* Loya
* Penat dan letih
* Sakit kepala
* Sukar bernafas

Teruslah berjumpa doktor untuk mendapatkan khidmat nasihat yang sewajarnya.

Thanks for reading !