>

Tuesday, February 4, 2014

Penjagaan waktu berpantang

Biasanya selepas bersalin, ibu mempunyai tugasan yang sangat banyak terutama bagi bukan kelahiran pertama. Mereka perlu memikirkan urusan rumahtangga yang biasa dilakukan ditambah dengan kehadiran orang baru yang perlu dijaga dan diberi perhatian.



Manfaatkan waktu rehat
Bayi yang baru dilahirkan masih kecil dan kebiasaannya banyak tidur dari jaga. Oleh itu, gunakan masa ini untuk berehat secukunya. Jika terasa susah untuk tidur, berbaringlah dikerusi panjang atau sofa sambil menikmati minuman panas dan tenangkanlah fikiran. Rehat yang cukup akan mengurangkan tekanan pada anda, seterusnya mempercepatkan proses penyembuhan luka.



Makanan berzat
Semasa dalam proses bersalin, tubuh ibu akan kehilangan banyak darah. Ambillah vitamin dan zat besi untuk mempercepatkan penyembuhan. Pemilihan makanan perlulah mempunyai protein yang tinggi dan mengurangkan makanan yang mengandungi karbohidrat. Jangan lupa untuk mengambil buah-buahan dan sayuran segar. Ibu yang lepas bersalin juga perlu minum air bagi mengelakkan sembelit. Kuantiti air tidak perlu terlalu banyak, cukuplah dengan minum apabila dahaga. Kebiasaannya tubuh kita memerlukan 2//4 L cecair dalam tempoh 24 jam.



Para ibu perlu berhati-hati dalam memilih makanan terutama bagi ibu yang menyusukan anak. Ini kerana, pengambilan makanan yang tidak sesuai akan memberikan kesan kepada anak anda. Kesan pengambilan makanan yang tidak sesuai akan memberi kesan kepada bayi dalam tempoh 24 jam. Hentikan pemakanan yang boleh menyebabkan kembung dan cirit-birit pada bayi.

Bersenamlah.
Siapa kata wanita bersalin tidak boleh bersenam? Untuk dapatkan tubuh yang langsing dan fikiran yang tenang selepas bersalin, selain mengambil makanan yang berkhasiat dan rehat yang cukup,
anda perlu bergerak. Jangan hanya duduk dan baring. Lakukanlah pergerakan atau senaman ringan seperti menyorong kereta bayi dalam masa setengah jam sehari. Senaman ringat boleh menguatkan otot anda. Lakukanlah dengan senaman yang ringan terlebih dahulu. Apabila telah kuat, tingkatkan senaman keperingkat yang lebih berat. Cuma perlu ingat, elakkan dari mengangkat barang yang berat



Pemeriksaan selepas berpantang
Pemeriksaan postnatal amat digalakkan untuk ibu yang lepas bersalin. Berjumpalah dengan doktor untuk memastikan semua system fisiologi telah pulih. Ia juga penting untuk mengesan sebarang kelainan pada badan atau terdapat kesan jangkitan pada jahitan. Ujian pap smear juga boleh dilakukan pada waktu ini

Shaklee juga ada menawarkan produk set berpantang. Ia sangat bagus untuk anda mencubanya..




Thanks for reading!